za takie wklejanie wynalazkow bany powinny byc! NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! co sie stalo z poprzednim planem? Zażywane suplementy: cm3,bsn no xplode,storm bialko bcaa NA CO TO? jak TY masz z zarciem problem! Waga: 76 ty nie potrzebujesz urozmaicac treningu,poniewaz jestes poczatkujacym. twoj plan powinien opierac sie na 3 glownych [...]
Mógłbyś zaproponować jakieś ćwiczenia albo jakiś link dać? To był bym bardzo wdzięczny ;) Tak słyszałem o przeszczepu łękotki, ale jest to bardzo kosztowny zabieg, na który mnie nie stać, gdyż jest to kwota rzędu 15-20 tys. Druga sprawa, czy się ta łękotka przyjmie, więc mogą to być pieniądze wyrzucone w błoto.
[...] odpada. To co było plusem w lato, staje się przeszkodą w zimę :/ Chociaż dziś też widziałam biegaczy - hardcory w taką zawieję :P Ja od stycznia planuję siłownię (lub ćwiczenia siłowe w domu) + bieżnię. Nie jestem niestety szczupła. Zeszłam z 67kg do 57,5kg, teraz ważę 61kg (też w sumie dziwna sprawa dla mnie, bo dalej ćwiczę- część może [...]
Rozplanowanie grup to także element treningu ;), a pozatym na masę to 12-6 powtórzeń, mniej to już raczej tr.siłowy, a on prawie wszystkie ćwiczenia wykonywał po 7-5 powtórzeń więc siła szła do przodu, zresztą to widać po wynikach jakie osiągnął - jest z nich zadowolony, zależy mu jednak na masie. Dlatego teraz bedzie miał inny trening...
Moja lekarka powiedziala ze bisokard jest lekkim lekiem bez wiekszych sajdow. Co do cwiczenia, to nie odczuwam wiekszej roznicy fizycznie, to jest raczej kwestia psychiki, powniewaz majac wysokie cisnienie jestes bardziej pobudzony i jest wowczas inne nastawienie do trenowania (nadcisnienieowcy chodzą na pelnej ****ie zazwyczaj :)). Nadcisnienie [...]
[...] nie wiem na ile to w przypadku treningu na sylwetkę ma znaczenie, dostosowałem trening siłowy zwiększając liczbę powtórzeń jednak ostatnią serie prawie każdego ćwiczenia robię nie więcej jak 8 powtórzeń z możliwie największym obciążeniem. Myślicie że warto zainwestować w plan napisany przez fachowców z sfd? Czy więcej wyczytam na [...]
Musze cos napisac ;) Topic sie przerodzil w niezla woje ;) Pozdrowienia dla tych , ktorzy w tej wojnie wyszli z "twarza" a jest takich paru, pozdrowienia dla tych ktorzy o ile im tylko czas pozwala "biegaja" na treningi (mi czasem zdaza sie je opuszczac) niezaleznie od tego co trenuja - liczy sie chec cwiczenia i umilowanie [...]
Martwy ciąg jest szkodliwy dla kręgosłupa, gdy stosuje sie zaduze cięzary i złą technike. Martwy ciąg jest rozpisywany dla poczatkujących ale dodawane jest (przynajmniej powinno byc) zeby nie przesadzac z ciezarami i bardzo uwazac na technike wykonywania tego cwiczenia, bo mozna sobie zrobic duza krzywde. W Atlasie Ćwiczeń jest tak napisane: [...]
mój pomysł troche na podstawie hst w hst robiłem 3 x w tygodniu po 2 serie podobne ćwiczenia chce sobie spróbować, przy normalnym treningu jednej partii raz na tydzien czuje jakbym nie trenował najwięcej masy robiłem jak ćwiczyłem każdą partie 2 x w tygodniu ćwiczyłem tak 2 miesiące, przytyłem 10 kg od 65 do 75, potem zmieniłem na zwykły trening [...]
[...] tułowia na maszynie 3x20 Złożone Unoszenie sztangielek na barki 10x10 Sciąganie na Wyciągu pionowym z pronacją przedramion 10x10 Zapytać się chciałem jeszcze odrazu co to sa za ćwiczenia bo troche ich obczaić nie moge? szczególnie tego drugiego i 1. A w 3 zastanawia mnie ta pronacja przedramion (coż to takiego?) Prosze o rzeczową odpowiedź
mam pytanie. Czy ten sposób wykonywania ćwiczenia jest poprawny? Metoda druga: Według tej metody każde ćwiczenie wykonujemy dokładnie raz, po czym od razu przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy wszystkie 6 ćwiczeń po jednym razie, to mamy jednen cykl. Wygląda to więc tak: 1 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą 2 ćwiczenie 1 raz 3 ćwiczenie po 1 raz [...]
Yarekbboy -zdania muszą być podzielone gdyż nawet u jednej i tej samej ooby jedna technika przestaje dawać efekty a jest czas na drugą- dlatego trening jest cykliczny -są ćwiczenia/zakresy/ które uważane są za zupełnie podstawowe i takie, które są niejako uzupełniające/w róznych zresztą stopniach/. co do celebrowania ruchu- mogę na swiom [...]
w moim profilu pisze wszystko ostatni trening mialem FBW to robilem na zmiane raz 3 serie na lamanym i raz 3 serie młotków od 2 tyg. robie spilt 3 cwiczenia po 3-4 serie po 8-12 powtorzen łącznie wychodzi max 12 seri nie pije alko, nie cpam i nic. moje zycie to silka hehe dieta to jest 1.5 bialka 2.5 wegli i nie wiem ile tluszczy Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to co opisujesz to nie jest dieta , trening przed i po treningowy to kompletne dno , ogólnie rozpisz tak jak ci mówiłem na potreningu.pl wtedy będzie wszystko jasne , aeroby po treningu to dobre rozwiązanie w tym jestem za , ale trening rozpisz dokładnie co i jak robisz , jakie ćwiczenia itp.
A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce z dodatnim skosem 3s co wybrać ? Ostatni trening nie obejmował tego ćwiczenia, a jeszcze w poprzednim robiłem to ćwiczenie ale z użyciem sztangi więc wychodzi bardziej na to żeby użyć hantli. Jak sądzisz ? Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]
Na Twoim miejscu? Tak. BO jak zawalisz jakiś trening to i tak na następnym przetrenujesz całe ciało. Do tego brak konkretnej diety - najcięzsze ćwiczenia chociaż w jakikolwiek sposób pomoga w rozwoju.
Wiem, że zaczynając ćwiczenia powinnam popracować nad kondycją. Lubię marsz na bieżni, nie mogę jeździć na rowerku ze względu na kręgosłup i nie lubię orbitreka. Czy więc bieżnia sama mi wystarczy?- jeśli chodzi o kondycję. Ile czasu w czasie treningu powinnam na to poświęcić? Piłkę mam zamiar kupić (podobno od poniedziałku ma być w Biedronce), [...]
Tak jak powiedziales mam jedna lopatke bardziej odstajaca, prawa, tot a strona z wiekszym motylem i bardziej 'wypuklym' miesniem klatki :( oczywiscie rozumiem ze dysproporcje sa naturalne, ale u mnie sa one troche wieksze niz powinny byc naturalnie, moim zdaniem przynajmniej : P... mam dopiero 16 lat, niedawno skonczylem i nigdy nie mialem [...]
[...] Bulimia to choroba psychiczna podobnie jak anoreksja. Różnica jest ta, że bulimicy objadają się, a następnie mają wyrzuty sumienia, że tyle zjedli i zażywają środki przeczyszczające, wywołują wymioty, głodują na siłe itp. Problem u Ciebie jest oczywisty - lubisz jeść. Wykonujesz jakiekolwiek ćwiczenia? Biegasz, skaczesz, cokolwiek? /pozdr
BPL-G Planuje cale dwa tygodnie probowac na pustych gryfach po 8 powtorzen od 10kg do 20kg gryfem olimpijskim max i dopiero po 2 tyg na pusto dodac raz w tyg do kazdego cwiczenia 2,5kg obciazenia az do pelnej sprawnosci. Czy taki system ma sens?
Kickboxing vs Viet Vo Dao
